po przerwie

[...] nie dzisiaj, nie posiadam stojaków do sztangi, nie miał mi kto jej zarzucić, a samemu bym się raczej zabił :-P Wyciskanie leżąc - 12(35kg) 12(40kg) x2 12(45kg) Po takiej przerwie przyznam nie było łatwo. Jak widać dni treningu liczę od nowa, bo ruszam od "zera". https://www.youtube.com/watch?v=zsPicpuPXM4 Zmieniony przez - Włochaty! w dniu [...]

w tedy miałem jakieś 39cm teraz troszke więcej ;) bo niedawno wróciłem do BB po rocznej przerwie :D

No to loozik Czy przy taki długiej przerwie powinno się trochę zmniejszych racje żywnościowe czy nawet po tygodniu bodziec do wzrostu mięśni powienien być? Swoją drogą to respect za odpowiedziedź o 2 w nocy Zmieniony przez - Youjiro w dniu 2011-09-10 10:39:02

I poziom 1 plan treningowy A1 10/10 D 15/12 C4 8/7 G 15/13 K2 (150cm) 15/15 Pierwszy trening po 2 tyg przerwie. Mam zamiar ćwiczyć codziennie do piątku, tak jak Lafay przykazał :-)

[...] wiem, gdzie się w nim znajduję, ale nadal jestem na szczycie listy.” W przeciwieństwie do tych komentarzy, Cerrone uważa, że McGregor, który wraca do rywalizacji po dłuższej przerwie i porażce z Khabibem Nurmagomedovem, nadal tak samo niebezpieczny jak zawsze. „Oczekuję najlepszego Conora, jakiego kiedykolwiek widzieliście. Naprawdę. Ma tak wiele [...]

fajny meczyk jutro o 9:30 Davenport-Sharapova (Vieira coś dla Ciebie ) Amerykanka wraca po rocznej przerwie, może być ciekawy mecz. A później mecz: Andy Roddick - Michael Berrer Wojna serwisów i mocnego forhendu, może być maraton

[...] gryczana, kiszona 3. indyk, kasza jaglana, oliwa 4. stek wolowy, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa 120/150/95 WT, 31/01 DNT Mial byc trening, ale szefostwo zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba im prezentacje ogarnac i nic nie wyszlo z siilki. 3 godz fitnesow wieczorem, udalo sie mniej skakac, ale.....i tak nogi lekko sie [...]

[...] barkow neutralnie 10kg 15+15+12 na ostatni secie padly lapy 7b. absy z talerzem 3*15 Bardzo ladnie i sprawnie. 1godz15min z rozgrzewka i krotka mobilizacja. Trening w przerwie obiadowej wiec musialam sprawnie dzialac. Wegle ostatnio dobrze wchodza, ale mam schize, ze mi w nogi idzie. Moze schiza moze nie. A moze fakt, ze @ za 2 dni. W [...]

Witam po bardzo długiej nieplanowanej przerwie, miałem problemy z netem(skończyła mi sie umowa i troche potrwało zanim inna firma mi wszystko podłączyła), ale wracając do tematu. W poprzednim tygodniu ćwiczyłem tylko w środęnie miałem czasu prktycznie na nic i jeden tydzień można by powiedzieć, że jestem do tyłu. Ale w tym tygodniu zabrałem się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=88GJiyqP4S0 Kazam oczywiście myslałem nad tym, nigdy nie wiadomo co będę robił później. Tydzień temu miałem pokaz w Bogatyni, i martwego ciągu nie robiłem 4 miesiące w ogóle. Zaliczyłem 350 kg z zapasem na około 10kg, jak po takiej przerwie to nie ma ze mną jeszcze tak źle

Witam po jednodniowej przerwie wszystkich

Kurna, dzisiaj, po rocznej przerwie od jakichkolwiek SW, urządziłem sobie sparing z gościem 20kg cięższym Uświadomiłem sobie, że tak naprawdę to technicznie jestem do dupy No ale mimo wszystko wygrałem, bo mi się lowkick kierowany w wewnętrzną uda zsunął na jaja --- Nie czytałem tematu i chyba średnio się tu wpasowałem Współczucia stary [...]

[...] leptyny. Jak on dokladnie ma wygladac to juz Ci fachowcy doradzą, od siebie tylko napisze ze 7-10 dni bilnas zero, a pierwszy dzien zrobil bym mega ładowanie WW. Po takiej przerwie znacznie efektywniej bedziesz spalał tluszcz. Wylicz doklanie bilans zerowy i nie odejmuj za duzo kalorii bo szybko znowu ci zwolni metabolizm i d..a z odchudzania. [...]

[...] środa, piątek), i 2 razy w tygodniu aeroby w postaci biegania (około 20 minut, wtorek oraz czwartek), weekend zostawiam na regenerację. Macie jakieś sugestię, co ewentualnie zmienić, dodać lub obciąć? Myślę że warto zaznaczyć iż jest to powrót na siłownię po kilkumiesięcznej przerwie. Zmieniony przez - MCMVIII w dniu 2014-04-13 10:53:11

A czytałem o tym FBW to międzyinnymi jest po to jak ktoś bardziej zaawansowany wraca po dłuższej przerwie to od razu mam takie pytanko - co ten ktoś ćwiczył wcześniej / co będzie ćwiczył po FBW? Chodzi mi o przykładowy typ treningu. Co do sztucznych prochów to nie będę brał i wiem że będzie coraz ciężej szło z postępem.

yo witam po krotkiej przerwie

Witam po dłuższej przerwie. Cel masa; 3050kcal; BTW /1,7/2.0/4.4; Ile czego nie podaje bo jeszcze rozdzielam. Czy produkty dobrze dobrane? 1. Posiłek 6:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone (do podbicia węgli, płatki już mi w dużych ilościach nie wchodzą) Jaja kurze całe 2. Posiłek 8:40/9:30 Chleb żytni [...]

"Treme to można mieć jak się rucha nowa laskę po bardzo długiej przerwie " Pewnie trzeba myśleć o GUMISIACH ALBO SMERFACH żeby za wczesnie nie skonczyć %-)

btw ciekawe jak forma u thiago po tej rocznej przerwie, jak vera odpada to ciekawe kogo mu dadza

Atra, jak poszłam na wizytę po 10-letniej przerwie, to przez 15 minut ryczałam na fotelu :D